Protocollo MBSR    

La riduzione dell’ansia e dello stress

 

Come  affrontare i problemi di tutti i giorni

Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un programma creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) verso la fine degli anni Settanta, è stato ideato con l’obiettivo di affrontare lo stress, la sofferenza fisica e psicologica e i problemi di tutti i giorni. Validato ormai da molti studi scientifici, è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico dei partecipanti attraverso l’apprendimento e la pratica di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness).

 

Perché scegliere questo corso ?

Attraverso un percorso di esercizi corporei, psicoattitudinali e pratiche meditative il protocollo MBSR insegna ad osservare sè stessi e diventare più consapevoli dei propri segnali di stress, dei propri automatismi dannosi, nutrendo calma, gentilezza ed auto-accettazione. Ciò che si impara durante il Programma viene naturalmente e gradualmente trasferito nella vita di tutti i giorni producendo un modo di vivere più adeguato alle esigenze di ognuno. 

Come è strutturato il programma:

La durata del Protocollo MBSR è di otto settimane in sequenza: ogni settimana il gruppo si incontra per una sessione di due ore ogni martedì .

Ogni incontro comprende esercizi e pratiche guidate di mindfulness, condivisione volontaria delle esperienze in presenza ed a casa e brevi interventi psico-educativi. Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno della conduttrice.

È prevista una sessione intensiva di pratica di quattro ore fra il sesto e il settimo incontro dalle 9 alle 13 di sabato.

 

Calendario orario degli incontri

I      –  martedì 13 ottobre      19.00 – 21.00

II     –  martedì 20 ottobre      19.00 – 21.00

III    –  martedì 27 ottobre      19.00 – 21.00

IV    – martedì  3 novembre   19.00 – 21.00

V     – martedì 10 novembre  19.00 – 21.00

VI    – martedì 17 novembre  19.00 – 21.00

incontro intensivo – sabato 21 novembre  9.00 – 13.00

VII   – martedì 24 novembre  19.00 – 21.00

VIII  – martedì 1 dicembre     19.00 – 21.00

 

Cosa si apprenderà con questo corso ?

Alla fine del corso “Protocollo MBSR” il partecipante avrà migliorato la propria capacità di

• Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti

• Comprendere e modificare propri automatismi e abitudini non salutari

• Gestire sintomatologie fisiche

• Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress

• Migliorare le relazioni interpersonali

• Esplorare e migliorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente

• Coltivare gentilezza e benevolenza

• Prendersi cura di sè stesso/a (self-care)

 

Impegno richiesto ai partecipanti:

Oltre alla partecipazione agli incontri, i partecipanti sono invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno a pratiche di meditazione proposte durante ciascun incontro. Gli esercizi per casa costituiscono la parte fondamentale del programma e diventano presto una felice abitudine alla quale ci si rivolge con entusiasmo e serenità.

 

Materiali forniti

Ogni partecipante riceverá:

• le schede per gli esercizi a casa

• letture di approfondimento e file audio con meditazioni guidate

Docente

Emanuela Drago, psicologa e psicoterapeuta, istruttrice Mindfulness certificata presso l’Università degli Studi di Roma “La Sapienza”.

Emanuela Drago in 5 righe: 

Psicologa e psicoterapeuta laureata in Psicologia all’Università “La Sapienza” di Roma . Specializzata in Psicoterapia ad orientamento Sistemico-Relazionale.

Istruttrice Mindfulness Master Universitario II livello in Mindfulness: pratica clinica e neuroscienze presso “Sapienza” Università di Roma.

Nel tempo si è occupata di tossicodipendenze, di giovani con patologie mentali fino alla progettazione e realizzazione di una Comunità Terapeutica per giovani psicotici in Umbria (“Torre Certalda” per la coop. ASAD arl). Specialista in gestione del cambiamento, con un’attenzione particolare all’adolescenza, e in engagement, con un’attenzione particolare alle persone con patologie croniche.

Da oltre 30 anni si occupa di progettazione formativa ed è Formatrice Senior in ambiente aziendale e non. E’ fondatore de “Il Punto di Equilibrio”, progetto finalizzato alla cura di sé ed alla crescita personale. Svolge attività clinica privatamente nei suoi studi di Roma e Fiumicino, ma anche on line. E’ socio fondatore di EDU-Treatment, per la progettazione ed erogazione di percorsi di Educazione Terapeutica per la Prevenzione primaria e secondaria delle principali Patologie Croniche.

Destinatari

Il programma è rivolto a tutti coloro che abbiano raggiunto la maggiore età. Per iscriversi è necessario riempire il modulo online e fissare un appuntamento per un colloquio con la dott.ssa Drago. Il colloquio può svolgersi telefonicamente o in videochiamata sulle piattaforme whatsapp, skype o zoom dalle 19 alle 21.

Titolo rilasciato

Al termine del corso sará rilasciato un attesto di partecipazione.

Costo e iscrizioni

Ai fini dell’iscrizione sarà necessario, entro i termini fissati, inviare il Modulo di Iscrizione compilato e versare la quota di partecipazione nelle modalità di seguito indicate. Le iscrizioni saranno accolte in ordine cronologico di arrivo.

Numero massimo di partecipanti 25.
La quota è di  € 305,00 ( 250,00 + iva 22%)  a singolo partecipante e di € 488,00 (€ 400,00 + iva 22%) in coppia.

Per l’iscrizione occorre: 

• COMPILARE l’apposito “Modulo di Iscrizione” che può essere visualizzato cliccando, a destra, sul Tasto “Iscriviti Ora”.

• FISSARE un appuntamento con la dott.ssa Drago tramite e-mail: segreteria@faberformazione.it o Tel. e WhatsApp 329/6781833
• EFFETTUARE il versamento dell’importo tramite:
  Bonifico
  Intestato a Faber Formazione srl
  Coordinate
  Poste Italiane
  IBAN: IT43 H076 0114 9000 0103 0501 082
  Causale
  Indicare “Protocollo MBSR” ed il Cognome e Nome dell’Iscritto

• INVIARE, entro 3 giorni dalla data di invio della domanda copia del versamento effettuato, tramite
  e-mail: segreteria@faberformazione.it
  

 

Prima di procedere all’ iscrizione verificare la disponibilità dei posti contattando la Faber Formazione ai seguenti recapiti
– Tel. e WhatsApp 329/6781833
– E-mail segreteria@faberformazione.it

L’evento verrà attivato al raggiungimento di un numero minimo di iscritti

Si invita a prendere visione del Regolamento della Faber Formazione srl.

 

Contatti

La Segreteria della Faber Formazione srl può essere contatta per informazioni ai seguenti recapiti dalle 8.30 alle 19.00:

Tel e whatsapp 329.67.81.833

Messanger @fabeformazione

E-mail segreteria@faberformazione.it

 

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